Kesehatan
gigi dan mulut merupakan komponen yang penting dalam tubuh kita. Tidak hanya
mementingakan kesehatan keseluruhan saja, namun kesehatan gigi perlu
diperhatikan juga. Kesehatan gigi seseorang dapat mempengaruhi kesehatan tubuh
sesorang. Selama pandemi Covid-19 ini, banyak masyarakat yang berfokus pada
kesehatan umum tetapi lupa dengan kesehatan giginya.
Menurut
data Riskesdas Kementerian Kesehatan Republik Indonesia tahun 2018, status
kesehatan gigi di Indonesia masih sangatlah rendah khususnya pada penyakit
periodontal. Tercatat pada data Riskesdas pada tahun 2018, saat ini di
Indonesia memiliki presentase penyakit gigi dan mulut sebesar 57,6% dengan
ketersediaan petugas profesional kesehatan gigi sebanyak 10,2% (RISKESDAS
2018).
Kesehatan
gigi akan meningkat apabila masyarakat menerapkan GERMAS dengan baik. Terapi
Gigi dan Mulut dapat melakukan kegiatan promotif yaitu memberikan penyuluhan
kepada masyarakat sekitar mengenai GERMAS.
Setidaknya
terdapat 7 langkah penting dalam rangka menjalankan Gerakan Masyarakat
Hidup Sehat. Ketujuh langkah tersebut merupakan bagian penting dari pembiasaan
pola hidup sehat dalam masyarakat guna mencegah berbagai masalah kesehatan yang
beresiko dialami oleh masyarakat Indonesia. Berikut ini 7
langkah GERMAS yang dapat menjadi panduan menjalani pola hidup yang
lebih sehat.
1. Melakukan Aktivitas Fisik
Perilaku kehidupan modern seringkali membuat banyak orang minim melakukan
aktivitas fisik; baik itu aktivitas fisik karena bekerja maupun berolah raga. Segala
kemudahan akibat perkembangan tekonologi dan kurangnya waktu bergerak karena
kesibukan mengakibatkan seseorang menjalani gaya hidup yang tidak sehat.
Bagian germas aktivitas fisik merupakan salah satu gerakan yang
diutamakan untuk meningkatkan kualitas kesehatan seseorang.
2. Makan Buah dan Sayur
Keinginan
untuk makan makanan praktis dan enak seringkali menjadikan berkurangnya waktu
untuk makan buah dan sayur yang sebenarnya jauh lebih sehat dan
bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Beberapa jenis makanan dan minuman seperti
junk food dan minuman bersoda sebaiknya dikurangi atau dihentikan konsumsinya.
Menambah jumlah konsumsi makanan dari buah dan
sayur merupakan contoh GERMAS yang dapat dilakukan oleh
siapapun. Buah dan sayur yang mengandung banyak serat dan vitamin memiliki
manfaat bagi kesehatan gigi dan mulut.
3. Tidak Merokok
Merokok merupakan kebiasaan yang banyak memberi dampak buruk bagi kesehatan. Berhenti merokok menjadi bagian penting dari gerakan hidup sehat dan akan berdampak tidak pada diri perokok; tetapi juga bagi orang – orang di sekitarnya. Meminta bantuan ahli melalui hipnosis atau metode bantuan berhenti merokok yang lain dapat menjadi alternatif untuk menghentikan kebiasaan buruk tersebut. Merokok dapat menyebabkan perubahan warna gigi atau stain, selain itu kandungan bakteri yang ada di dalam rokok dapat menyebabkan pembentukan plak pada gigi sehingga membentuk karang gigi.
4. Tidak Mengkonsumsi Minuman Beralkohol
Minuman beralkohol memiliki efek buruk yang serupa dengan merokok;
baik itu efek buruk bagi kesehatan hingga efek sosial pada orang – orang di
sekitarnya.
5. Melakukan Cek Kesehatan Berkala
Melakukan cek kesehatan tidak hanya datang ketika sakit saja, periksa 6 bulan sekali ke dokter gigi agar tahu keadaan kesehatan giginya. Dan lakukan perawatan apabila memang diperlukan. Untuk cek kesehatan umum meliputi: cek kesehatan berat badan dan tinggi badan, cek lingkar perut secara berkala, cek tekanan darah, cek kadar gula darah berkala, cek fungsi mata telinga, cek kolesterol tetap, cek arus puncak ekspirasi, cek dan deteksi dini kanker leher rahim, cek sadari periksa payudara sendiri.
6. Menjaga Kebersihan Lingkungan
Bagian penting dari germas hidup sehat juga berkaitan
dengan meningkatkan kualitas lingkungan; salah satunya dengan lebih serius
menjaga kebersihan lingkungan. Menjaga kebersihan lingkungan dalam skala kecil
seperti tingkat rumah tangga dapat dilakukan dengan pengelolaan sampah. Langkah
lain yang dapat dilakukan adalah menjaga kebersihan guna mengurangi resiko
kesehatan seperti mencegah perkembangan vektor penyakit yang ada di lingkungan
sekitar.
7. Menggunakan Jamban
Aspek sanitasi menjadi bagian penting dari gerakan masyarakat
hidup sehat; salah satunya dengan menggunakan jamban sebagai sarana pembuangan
kotoran. Aktivitas buang kotoran di luar jamban dapat meningkatkan resiko
penularan berbagai jenis penyakit sekaligus menurunkan kualitas lingkungan.
0 Komentar